কোলেস্টেরল ও উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে পেয়ারা

সর্বশেষ আপডেটঃ

ঊষার আলো ডেস্ক : পেয়ারা একটি গুণসম্পন্ন মৌসুমি ফল। রোগ নিরাময়ে পেয়ারা খুব কার্যকর।

পেয়ারা একটি বেরি জাতীয় ফল। এর প্রায় ১শ’টিরও বেশি প্রজাতি আছে। বছরের এ সময় দেশে সব থেকে বেশি পেয়ারা উৎপাদন হয়। পেয়ারা খাওয়ার এটাই সময়।

কারণ দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে পেয়ারা। এটি মোটামুটি সর্বগুণসম্পন্ন এক ফল।

  • পেয়ারা কোলেস্টেরল ও উচ্চ রক্তচাপ নিযন্ত্রণ করে।
  • পেয়ারাতে ফাইবার বা আঁশ ও গ্লাইসেমিক রযেছে। এ ছাড়া ফাইবার ও আঁশ থাকার কারণে পেয়ারা খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়।
  • পেয়ারা ডায়াবেটিস রোগীদের পক্ষেও অত্যন্ত উপকারি।
  • দৃষ্টিশক্তি বাড়ায় ও চোখের ছানিপড়া রোধ করে।
  • এমনকি হৃদরোগ হওয়ার ঝুঁকি অনেকাংশে কমে যায়।
  • খাবারের রুচি বাড়াতেও পেয়ারা বেশ কার্যকরী।
  • গর্ভবতী নারীদের জন্যও বিশেষভাবে উপকারি পেয়ারা।

মেদ কিংবা ওজন কমাতে বেশি বেশি ফাইবারযুক্ত বা অধিক তন্তুযুক্ত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন পুষ্টিবিদরা। ১০০ গ্রাম পেয়ারায় মাত্র ৮ দশমিক ৯২ গ্রাম চিনি থেকে থাকে। তাই ওজন কমাতে চাইলে বিকেলের খাবারে ভাজাপোড়া বাদ দিয়ে যোগ করুন পেয়ারা।

মহামারি করোনাকালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও কোনো জুড়ি নেই পেয়ারার।

(ঊষার আলো-এফএসপি)