ফিট থাকতে করণীয় ৪টি অভ্যাস

সর্বশেষ আপডেটঃ

ঊষার আলো ডেস্ক : প্রাত্যহিক জীবনের কাজের চাপ ও দৌড়ঝাপের মাঝে নিজের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার সময় হয়ে ওঠে না অনেকেরই। এর ফলে ওজনবৃদ্ধি ও ডায়বেটিসের মতো বিভিন্ন রোগের শিকার হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। কাজে আজ জানুন ফিট ও এনার্জেটিক থাকতে ৪টি অভ্যাস সম্পর্কে।

১. নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। যোগাসন শরীরকে নমনীয় করে ও পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যের পক্ষেও জরুরি।

২. রাতে কম খাওয়ার অভ্যাস করুন। রাতে কম খাবার খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। কারণ রাতে হজমের জন্য শরীরকে সবচেয়ে বেশি পরিশ্রম করতে হয়। কাজে রাতে হাল্কা ও কম খাবার খাওয়া উচিত।

৩. এক দিনে অন্তত পাঁচ হাজার স্টেপ হাঁটুন। স্বাস্থ্যের পক্ষে খাবার যতটা জরুরি, ততটাই জরুরি হল রোজ হাঁটাচলা করা। খাবার খাওয়ার পর সবার কিছুক্ষণ হাঁটা উচিত। এছাড়া সকালে আধ ঘণ্টা জোর কদমে হাঁটলে উপকার পেতে পারেন।

৪. সুস্থ থাকার জন্য দিনে ৮-১০ গ্লাস পানি পান করা উচিত। এটি আপনাকে হাইড্রেট রাখবে এবং খাবার হজম করতেও সাহায্য করবে। পর্যাপ্ত পানি খেলে শরীরের সমস্ত টক্সিন অপসারিত হয়ে যায়। কম পানি পান করলে কোষ্ঠকাঠিন্য, ত্বকে শুষ্কভাব এবং কিডনির সমস্যা দেখা দিতে পারে।

(ঊষার আলো-এফএসপি)