ঊষার আলো ডেস্ক : মাইগ্রেন একটি বিশেষ ধরনের মাথাব্যথা। মাথার যে কোনও এক পাশ হতে শুরু হয়ে তা মারাত্মক কষ্টকর হয়ে ওঠে। মাইগ্রেনের যন্ত্রণা অত্যন্ত কষ্টদায়ক ও দীর্ঘস্থায়ী। যাদের মাইগ্রেনের সমস্যা আছে, তীব্র মাথা যন্ত্রণার পাশাপাশি তাদের বমি বমি ভাব হয়। শরীর ও মুখে অস্বস্তিভাব দেখা দিতে পারে। তাই যাদের মাইগ্রেনের সমস্যা রয়েছে, তাদের এই ব্যথার জন্য দায়ী কিছু কাজ বা অভ্যাস এড়িয়ে চলাই ভাল।
১) মানসিক চাপ: যারা অনেক বেশি চাপ নিয়ে একটানা কাজ করেন এবং নিজের ঘুম ও খাওয়া-দাওয়ার কোনও নির্দিষ্ট সময় মেনে চলতে পারেন না, তাদেরই বেশি মাইগ্রেনে আক্রান্ত হতে দেখা যায়। কাজে মানসিক চাপ এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। খুব মানসিক চাপে থাকলে এক কাপ লেবু চা খেয়ে নিতে পারেন। এতে মস্তিষ্ক বেশ কিছুটা রিলাক্স হবে।
২) পেট খালি রাখা: পেট খালি থাকলে মাইগ্রেনের ব্যথা শুরু হতে পারে। কারণ খালি পেটে থাকলে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দেখা দেয় যা মাইগ্রেনের সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে দিতে পারে।
৩) আবহাওয়া: অতিরিক্ত রোদে ঘোরাঘুরির করলে মাইগ্রেনের ব্যথা শুরু হতে পারে। এছাড়াও অতিরিক্ত গরম ও অতিরিক্ত আর্দ্রতার তারতম্যে মাইগ্রেনের ব্যথা শুরু হয়।
৪) অতিরিক্ত ঘুমানো: মাত্র এক দিনের ঘুমের অনিয়মের ফলে শরীরের উপরে খারাপ প্রভাব পড়তে পাড়ে। যারা নিয়মিত মোটামুটি ৫ থেকে ৬ ঘণ্টা করে ঘুমান। তারা যদি হুট করে একদিন একটু বেশি ঘুমিয়ে ফেলেন, সেক্ষেত্রে মাইগ্রেনের ব্যথা শুরু হয়ে যায় বা হতে পারে।
৫) অতিরিক্ত আওয়াজ: অতিরিক্ত আওয়াজ বা খুব জোরে গান শোনা ইত্যাদির কারণেও মাইগ্রেনের সমস্যা শুরু হয়ে যেতে পারে। প্রচণ্ড জোরে আওয়াজের কারণে প্রায় দু’দিন টানা মাইগ্রেনের ব্যথা হওয়ার আশঙ্কা থাকতে পারে।
(ঊষার আলো-এফএসপি)
