রাগ কমাতে সাহায্য করে যে সব খাবার!

সর্বশেষ আপডেটঃ

ঊষার আলো ডেস্ক : মানুষের প্রধান শত্রু হল রাগ। রাগের বসে অনেকে আত্মঘাতী সিদ্ধান্ত নিতেও অনেক সময় কুণ্ঠাবোধ করেন না।

অনেকেই চেষ্টা করেও রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না। আবার অনেকে আছেন যারা খুব সহজে রেগে যান। আর রেগে গিয়ে এমন কিছু কথা বলে ফেলেন যা তাদেরকে অনেক সময় বিপদে ফেলে দেয়।

গবেষণায় দেখা গেছে কিছু খাবার রয়েছে যা আমাদের মুডকে নিয়ন্ত্রণ করে থাকে ও মনকে শান্ত করে দেয়। আবার কিছু খাবার রয়েছে যা হরমোন নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে আমাদের নার্ভকে উত্তেজিত করে তোলে।

আসুন তবে জেনে নেই এমন কিছু খাবার সম্পর্কে যা আমাদের রাগ প্রশমিত করে-

ডিম: ডিম মুডকে প্রভাবিত করে। এতে প্রোটিন, ভিটামিন বি ও ডি রয়েছে যা রাগ নিয়ন্ত্রণ করে থাকে। প্রতিদিনকার খাদ্যতালিকায় ১-২টি ডিম রাখার চেষ্টা করুন।

কলা: কলাতে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন বি ও পটাশিয়াম আছে যা নার্ভকে শান্ত রাখে। নিয়মিত কলা খাওয়ার ফলে নার্ভ অনেকটাই শান্ত হয়ে যাবে।

আলু: কার্বোহাইড্রেট ও ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার আলু। এটি রক্তচাপ কমিয়ে মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে থাকে।

অ্যাভাকাডো: অ্যাভাকাডোতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি রয়েছে, যা মস্তিষ্কের কোষকে দক্ষতার সাথে পরিচালনা করে থাকে। এতে বিটা ক্যারাটিন, লুটিন, ভিটামিন ই এবং গ্লুটাথায়ন রয়েছে। যা নার্ভকে শান্ত রাখতে সাহায্য করে থাকে।

(ঊষার আলো-এফএসপি)