ঊষার আলো ডেস্ক : অক্সিজেন শরীরে রক্ত চলাচলের মাত্রা স্বাভাবিক রাখে। কাজে আমরা সুস্থ-সবল ও জীবিত থাকি। অক্সিজেনের মাত্র কমে এলে ক্লান্ত ও দুর্বল লাগার পাশাপাশি ঝিমুনি এবং শ্বাসকষ্ট হয়। শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা কমে গেলে মৃত্যুও হতে পারে।
অক্সিজেনের ঘাটতি ঠিক করতে প্রতিদিন গভীরভাবে শ্বাস নিতে হবে। শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে ফুসফুসে প্রবেশ করাতে হবে অক্সিজেন। রক্তপ্রবাহে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়িয়ে দেয় মানুষের জীবনীশক্তি। বাড়ির পাশে পার্ক বা যেখানে অনেক গাছ রয়েছে এমন স্থানে সকালে হাঁটলে বিশুদ্ধ বাতাসের সাথে শরীর পর্যাপ্ত অক্সিজেন গ্রহণ করে থাকে।
ঘরের মধ্যে বায়ু চলাচল যথাযথভাবে হচ্ছে কিনা তা নিশ্চিত করতে হবে। নিয়মিতভাবে ওয়ার্কআউট, শরীরচর্চা এবং সাঁতার কাটা শরীরে অক্সিজেন বাড়াতে সাহায্য করে।
এছাড়া প্রতিদিন খাবারে একবাটি টক দই খেলে তা যথেষ্ট পরিমাণে অক্সিজেন দিবে। গ্রিন-টিও আমাদের শরীরের অক্সিজেনের মাত্রা ঠিক করতে সাহায্য করে থাকে।
আরও অক্সিজেনের ঘাটতি মেটাতে প্রতিদিনের খাবারে একমুঠো বাদাম যোগ করতে পারেন। পালংশাকে যেমন আয়রনের মাত্রা বেশি ঠিক তেমনি অক্সিজেনও প্রচুর পরিমাণে রয়েছে।
(ঊষার আলো-এফএসপি)
