ঊষার আলো ডেস্ক : মেদহীন, আকর্ষণীয় কোমর পেতে চান সবাই। আর এজন্য অনেকেই পেটের মেদ কমানোর জন্য বেলি স্ট্রোক অর্থাৎ পেটের মাংসপেশির ব্যায়াম করে থাকে।
এর ফলে পেটের মাংসপেশির টোন বা আকৃতি সুন্দর হলেও এটি একটি কষ্টসাধ্য ব্যাপার।
কাজে চলুন জেনে নেওয়া যাক পেটের মেদ কমাতে যা করতে পারেন-
* গভীর ঘুমের সময় ব্রেন সবচেয়ে বেশি অ্যাকটিভ থাকে। গভীর ঘুম শরীরের ক্যালোরি বেশি পোড়াতে সাহায্য করে। ফলে ঘুম যত বেশি গভীর হবে, তত বেশেই কমবে শরীরের মেদ।
* নিয়মিত ব্যয়াম ও ক্যালোরি পোড়ানোর পাশাপাশি ফিগার সুন্দর রাখতে হলে পর্যাপ্ত ঘুম দরকার।
* ঘুমাতে যাওয়ার ঘণ্টা দুই আগে গ্রিন টি পান করতে পারেন। গ্রিন টিতে ক্যাফেইন থাকার ফলে মেটাবলিজম রেট বেড়ে দ্রুত ক্যালোরি পোড়ে ঘুমের সময়।
* ঘুমাতে হবে তবে বাতি নিভিয়ে ঘর অন্ধকার করে। বিশেষজ্ঞরা বলেন যে, অন্ধকার ঘর শরীরে মেলাটনিন তৈরিতে সাহায্য করে। যা হজমশক্তি বাড়িয়ে মেদ কমাতে সাহায্য করে থাকে।
আর নিয়ম মেনে পরিমিত ব্যায়াম করে গেলে ও পুষ্টিকর খাবার খেলেই সুস্থ শরীর আর মেদহীন কোমর থাকবে সব সময়।
(ঊষার আলো-এফএসপি)
