ঊষার আলো ডেক্স : চোখ সুস্থ রাখার জন্য প্রাকৃতিক আলো খুবই গুরুত্বপূর্ণ। চিকিৎসকদের মতে, চোখের যত্নের জন্য প্রতি বছর একবার করে চক্ষু পরীক্ষা করা দরকার। দিনে টানা ১২ ঘণ্টার বেশি ল্যাপটপ কিংবা মোবাইলের স্ক্রিনে ডুবে থাকলে এমনিতেই চোখের সমস্যা শুরু হতে পারে। এসব সমস্যা থেকে দূরে থাকতে যা মাথায় রাখা দরকার –
১. ভিটামিন-এ সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর ও সুষম খাবার খাওয়া উচিত। চোখের দৃষ্টি ও সুস্থ থাকতে ডায়েটের দিকেও নজর দেওয়া দরকার।
২. সূর্য হল ইউভি ও আলোর সবচেয়ে বড় প্রাকৃতিক উৎস। সকালের দিকে বা ভোরবেলায় সূর্যের আলো চোখের জন্য ভাল, তবে সরাসরি সূর্যের দিকে তাকানো উচিত না। অতিবেগুনি বিকিরণ থেকে চোখকে প্রতিরোধ করুন।
৩. বাল্ব, টিউবলাইট বা ব্যবহৃত এলইডি, এলসিডি-সহ অনেক আলোর কৃত্রিম উত্সের সংস্পর্শে আমরা বেশিই থাকি। এছাড়াও টিভি, মোবাইল, ল্যাপটপ, ডেস্কটপ প্রভৃতি দেখা হয়। এগুলো সূর্যের মতো শক্তিশালী না হলেও দীর্ঘক্ষণ চোখের সান্নিধ্যে থাকলে চোখের উপর নেগেটিভ প্রভাব পড়ে।
৪. বয়সজনিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশন এবং ছানির সঙ্গে ধূমপান সংযুক্ত রয়েছে। ধূমপান আপনার দৃষ্টিশক্তি হারানোর সম্ভাবনাকে ২ গুণ করে তোলে। এছাড়াও ডায়াবেটিস সম্পর্কিত দৃষ্টি সমস্যাকে আরো বাড়িয়ে তুলতে পারে।
৫. চিকিৎসকদের মতে, প্রতি বছর একবার হলেও চোখের পরীক্ষা করানো উচিত। চোখ সুস্থ রাখতে আপনি যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ নিতে পারেন তা হলো নিয়মিত চোখের পরীক্ষা। চোখের চশমার প্রয়োজন কিনা সেটা নির্ধারণ করার চেয়ে চোখের পরীক্ষা বেশি জরুরি।
(ঊষার আলো-এসএইস)
