ঊষার আলো ডেস্ক: নিঃশ্বাস-প্রশ্বাসের যেকোনো সমস্যাই রাতের ঘুমে ব্যঘাত ঘটায়। সাধারণত ফুসফুস ঠিকঠাক যত্ন না পেলে এ ধরনের সমস্যা হয়। তাই নিয়মিত কিছু সুষম খাদ্য খাওয়া প্রয়োজন ।
ডাক্তাররা এ বিষয়ে নিশ্চিত যে, ফুসফুস চাঙ্গা রাখতে হলে অবশ্যই ধূমপান ত্যাগ করতে হবে। কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলো নিয়মিত খেলে ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভলো থাকে। ১. বেরি- স্ট্রবেরি এবং ব্ল্যাকবেরিতে রয়েছে অ্যান্থোসায়ানিন। যখন বয়সের সাথে ফুসফুস কমজোর হয়ে যায়, এগুলো নিয়মিত খেলে এর মধ্যে থাকা অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট ফুসফুসের অবস্থার অবনতির মাত্রা বেশ খানিকটা কমিয়ে দেয় । ২। সবুজ শাকসব্জি- শরীরের প্রতিটি অঙ্গ প্রত্যঙ্গের জন্য শাকসব্জি খুব জরুরি। সবুজ শাকসব্জি ফুসফুসের ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়। বিভিন্ন রকম সবুজ শাকসব্জি যেমন -পালংশাক, মেথি, ব্রকোলি, সবুজ ক্যাপসিকাম প্রভৃতি আমাদের নিত্যদিনের খাবার তালিকায় থাকা উচিত। ৩। লাল ফল ওসব্জি- টমেটো এবং লাল ক্যাপসিকামে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট থাকে যা ফুসফুসের জন্য খুব উপকারী। টমেটোর রস শ্বাসনালীর প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। দীর্ঘস্থায়ী ফুসফুসের সমস্যা কমাতেও লাল রঙের ফল ও শাকসব্জি বেশ কার্যকর। ৪। কফি- কফিতে থাকা পলিফেনল ফুসফুস চাঙ্গা রাখে। কফি শ্বাসনালীর প্রদাহ কমাতেও সাহায্য করে। কিন্তু অতিরিক্ত মাত্রায় কফি খাওয়া ক্ষতিকর।
ঊষার আলো(এসএইস)
