ঊষার আলো ডেস্ক : প্রতিদিনই বেড়ে চলেছে মহামারি করোনার সংক্রমণ। যেখানে করোনা শনাক্তের পরিমাণ ৩ শতাংশে নেমে এসছিল, সেখানে আক্রান্তের সংখ্যা আবার ১০ শতাংশে উঠে গেছে।
বিশেষজ্ঞরা জনান, এ সময়ে সুস্থ থাকতে নজর দিতে হবে আমাদের খাবারের উপর।
জেনে নেন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর কিছু উপায়:
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ বেদানা, পেয়ারা, আঙুর এবং জাম খান। এসব খাবার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
- প্রতিদিন খাবারে রাখুন হোল গ্রেইন আর দুগ্ধজাত পণ্য।
- ফ্রিজের নয় খান টাটকা শাক-সবজি ও ফল।
- পুষ্টিগুণ অটুট রাখতে এবং সহজে হজম হওয়ার জন্য খাবার রান্না করে খান
• ডিমের কুসুম, সামুদ্রিক মাছ, মুরগি, লিভার, শস্য জাতীয় খাবার, ইলিশ মাছ এবং মাছের তেল খেলেও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। - মধু, কালিজিরা, রসুন, আদা নিয়মিত খেতে হবে। সাধারণ সর্দি-কাশি, গলা ব্যথা, নাক বন্ধ, জ্বরসহ যেকোনো প্রকারের শারীরিক দুর্বলতা কাটাতে, খুব সাধারণ এ জিনিসগুলোই খুবই অসাধারণ কাজ করে
- প্রসেসড ফুডকে না বলুন, এগুলো খেলে মানুষের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ক্রমশ কমতে থাকে। এ ধরনের খাবার হজমও হয় না ঠিক ভাবে। যার ফলে শরীরে টক্সিন জমা হতে থাকে।
(ঊষার আলো-এফএসপি)
