ঊষার আলো ডেস্ক : সকারে ঘুম থেকে উঠে দেখলেন, পাশে কেউ আছেন, পরদিন সকালে বেশ অনেক কথাই বলে দিচ্ছে আপনার সম্পর্কে বা কাজের, যে কথাগুলো তার জানার কথা না।
তাহলে কীভাবে জানলেন? আপনি হয়ত জানেনই না ঘুমের মধ্যে কথা বলেন। কাজে এটা থেকে মুক্তির পথ খুঁজতে হবে।
ঘুমের মধ্যে কথা বলার কারণগুলো হচ্ছে:
* পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া
* অসুস্থতা বা দুর্বরতা
* মানসিক চাপ
ঘুমের মধ্যে কথা বলা বন্ধ করতে যা করতে হবেÑ
* পর্যাপ্ত ঘুম, নিয়মিত সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন।
* প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময় ঘুমানো ও ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করতে পারলে এ সমস্যা অনেকটা কমে যাবে।
* হাতের স্মার্টফোনটি কিন্তু ঘুমের সময় নষ্ট করে। ঘুমাতে যাওয়াও কম হলেও একঘণ্টা আগে ফোনটি হাতে নেওয়া যাবে না।
* রাতে ঘুমানোর আগে হালকা খাবার গ্রহণ করাই শরীর ও ঘুমের জন্য ভালো।
* সন্ধ্যার পর চা-কফি পান না করা।
* মানসিক উদ্বেগের ফলে ঘুমের মধ্যে কথা বলার প্রবণতা দেখা যায়।
* পাশের কাউকে বলে রাখুন যদি নিয়মিতই এমন ঘুমের মধ্যে কথা বলতে থাকেন তবে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
* মানসিক চাপ কমাতে ঘুরতে যান, প্রিয় মানুষদের সঙ্গে সময় কাটান ও নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
(ঊষার আলো-এফএসপি)
