ঊষার আলো ডেস্ক : যার শরীরে অতিরিক্ত মেদ শুধু সেই জানে তা কমানোর প্রয়োজনীয়তা। কাজে যদি মেদ ঝরাতে চান। তবে হাতের নাগালেই এমন শাকসবজির রয়েছে যা আপনার মেদ ঝরিয়ে ঝরঝরে হতে সাহায্য করবে। চলুন জেনে নেই কী কী সবজি খেলে কমবে মেদ।
ফুলকপি আর ব্রকোলি.
প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ও বিভিন্ন মিনারেল এবং ভিটামিনের পাশাপাশি ব্রকোলিতে আছে ফটোকেমিক্যাল যা শরীরে চর্বি জমতে দেয় না। এই একই উপকার রয়েছে ফুলকপিতেও।
মাশরুম.
আমিষ হন কিংবা নিরামিশাষী মাশরুম সকলেরই পছন্দ। মাশরুম রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রেখে চর্বি কমাতে সাহায্য করে থাকে। এছাড়া মাশরুম প্রোটিনে ঠাসা যা শরীরের মেটাবলিজম বাড়িয়ে চর্বি জমা থেকে আটকায়।
কুমড়া.
অনেক পরিমাণ ফাইবার আর কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার হল কুমড়া। ভুঁড়ি কমাতে রোজের খাবারের লিস্টে কুমড়া রাখলে আপনি উপকারই পাবেন।
শশা.
ডিটক্সিফিকেশনের গুণ আছে শশায়। শশায় ফাইবার ও জলের আধিক্য থাকায় বারে বারে খিদে পাওার প্রবণতা কমায় এ ফলটি।
গাজর.
কুমড়ার মতোই গাজরও একটি লো ক্যালোরি খাবার। এর গাজরের জুস প্রতিদিনই খেতে পারেন।
ভালো স্বাস্থ্য আর মেদ কমাতে চাইলে অবশ্যই ব্যায়াম করতে হবে। তবে শুধু ব্যায়াম করে গেলেন অথচ খাবারের তালিকা রইল একই তাতে কিন্তু ফল মিলবে না। পর্যাপ্ত ঘুম ও প্রচুর পানি খান।
(ঊষার আলো-এফএসপি)
