ঊষার আলো ডেস্ক : কখায় আছে সুস্থ শরীর সুস্থ মন। কাজেই সুস্থ এবং ফিট থাকতে গেলে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো খাবার। আর সময়মতো খাবার খেলে শরীর ঠিক থাকে ও তা না হলে নানা ধরনের শারীরিক জটিলতা দেখা দেয়। তাছাড়াও, দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে থাকলে শরীরে মেদও বাড়ে। অনেক সময় খালি পেটে অনেকে এমন সব কাজ করেন যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হয়ে ওঠে। যেমন-
১. একদম খালি পেটে কখনোই ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়া ঠিক নয়। অন্তত পক্ষে বিস্কুট অথবা মুড়ি খেয়ে এ ওযুধ খাওয়া উচিত। তাছাড়া অ্যাসপিরিন, প্যারাসিটামল কিংবা অন্য কোনও প্রকার অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি জাতীয় ওষুধও খালি পেটে খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে অতি ক্ষতিকারক।
২. খাবার খাওয়ার ২ বা ৩ ঘণ্টা পর ঘুমোতে যেতেই পারেন, কিন্তু কখনোই ক্ষুধা নিয়ে অথবা খালি পেটে ঘুমাবেন না। তারচেয়ে শুতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস দুধ খেতে পারেন। পেট খালি থাকার ফলে শরীরে গ্লুকোজের পরিমাণ কমে যায় ও ঘুমের সমস্যা হয়।
৩. খালি পেটে যদি অ্যালকোহল পান করা হয় তবে তা শরীরে মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। অ্যাসিডিটি ও বদহজমের সমস্যা হতে পারে। তাছাড়া, হৃৎপিণ্ড ও লিভারের পাশাপাশি কিডনিকেও প্রভাবিত করে।
৪. শরীরচর্চা একটি ভাল অভ্যাস হলেও খালি পেটে শরীরচর্চা করাও ভালো নয়। অনেকেই মনে করেন, খালি পেটে ব্যায়াম করলে হয়তো বেশি ক্যালরি ঝরবে কিন্তু এই ধারণা একদমই ভুল। বরং খালি পেটে শক্তি কম থাকে ও শরীরচর্চাও ঠিকভাবে করা যায় না।
৫. খালি পেটে চুইংগাম খেলে তা শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর প্রমাণিত হতে পারে। এতে করে পেটে প্রদাহ হতে পারে। এর হতে ডাইজেস্টিভ অ্যাসিড তৈরি হয় ও খালি পেটে এটি খেলে গ্যাস্ট্রিকের সম্ভাবনা বাড়ে।
৬. অনেকেরই সকাল বেলা উঠেই কফি খাওয়ার অভ্যাস আছে। তবে খালি পেটে কফি পান করা একেবারেই উচিত নয়। এর ফলে বুক জ্বালা, গ্যাস, অম্বল এবং হজমের সমস্যাসহ নানাবিদ সমস্যা হতে পারে।
(ঊষার আলো-এফএসপি)
